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ESTELLE LEFÉBURE L’INCARNATION NATURELLE DU BIEN VIEILLIR

À la veille de ses 60 ans, cette femme inspirante continue de délivrer une vision positive de la beauté à tout âge : une beauté naturelle, dont elle accompagne l’évolution au fil des ans avec douceur et gratitude. D’ailleurs, plutôt que de parler de beauté, elle préfère évoquer « l’énergie vitale ».« Bien vieillir, c’est préserver cette force intérieure qui permet de continuer à se projeter, à créer et à profiter de la vie. »

SES 5 PILIERS HOLISTIQUES *

  1. UNE ALIMENTATION VARIÉE ET ÉQUILIBRÉE

    La nutrition est l’un des piliers de son approche avec des aliments riches en antioxydants (fruits et légumes colorés, thé vert, oléagineux) pour lutter contre le stress oxydatif, et qui luttent contre l’inflammation qui accélère le vieillissement. Les bonnes graisses, notamment les oméga-3 et les huiles de première pression à froid, participent à la souplesse de la peau et à l’équilibre global.« J’ai appris à identifier les aliments qui me donnent de l’énergie et ceux qui me fatiguent. Moins de sucre raffiné, c’est moins de glycation, et donc des tissus qui restent souples plus longtemps. Manger des couleurs, c’est protéger ses cellules. Les baies, les grenades ou les légumes verts sont mes boucliers naturels contre le stress oxydatif. »

  2. VEILLER À UNE BONNE HYDRATATION

    L’hydratation est un pilier fondamental du bien vieillir, qui commence de l’intérieur par l’eau que l’on boit chaque jour et se prolonge à l’extérieur grâce aux soins cosmétiques, essentiels pour préserver le confort, la souplesse et l’équilibre de la peau au fil du temps.« Je bois beaucoup d’eau, de tisanes et de bouillons de légumes, car une peau déshydratée vieillit et se ride plus vite. »

  3. LE SOMMEIL, PREMIER SOIN DE BEAUTÉ

    Avec l’âge, la récupération devient centrale. Le sommeil est le moment clé où le corps et la peau se régénèrent. D’où l’importance de mettre en place des rituels du soir simples pour favoriser l’apaisement et la qualité du repos.« Le sommeil est mon premier soin de beauté, et il est gratuit. C’est le seul moment où le corps se répare vraiment. Si je sacrifie mes nuits, aucune crème ne pourra compenser la fatigue de mes traits. »

  4. RESTER EN MOUVEMENT

    Pas de performance à tout prix ! Mieux vaut privilégier une activité physique douce et régulière, comme la marche ou la natation, pour entretenir la souplesse, la densité osseuse et l’énergie, sans épuiser le corps.« Bouger doit être un plaisir, pas une corvée. La marche active en bord de mer me donne autant de force que n’importe quelle séance de sport intensive, avec l’iode en plus. »

  5. LE LIEN SOCIAL ET LE PLAISIR

    Bien vieillir, cela passe aussi par les autres. Le partage, la convivialité et le plaisir font partie intégrante de l’équilibre. Son approche : prendre soin de soi sans jamais renoncer à la joie.« Recevoir mes amis autour d’une grande table, c’est nourrir mon âme. Le plaisir est le meilleur ingrédient de la longévité. »

* Ces conseils sont issus de son livre « Welcome » publié aux éditions Flammarion en Janvier 2025.

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