L'eau et la peau sèche : Comment l'hydratation interne peut-elle améliorer l'état de votre peau ?

Notre peau est principalement constituée d'eau. Son hydratation est donc primordiale pour que celle-ci joue son rôle de barrière et soit assez souple pour échapper aux sensations de tiraillement. Si vous souffrez de sécheresse cutanée, vous vous demandez probablement si le fait de boire plus d'eau peut vous aider à réhydrater votre épiderme. Et si c'est le cas, quelles sont les règles à suivre ? Nous répondons à toutes vos questions dans cet article. 

Pourquoi l’eau est-elle importante pour le corps et pour la peau ? 

L’eau représente 60% de notre corps. C’est dire si elle est essentielle à son fonctionnement. Elle a pour fonction d’éliminer les éléments toxiques par le biais du travail des reins et de réguler notre température. Nous ne pouvons pas nous en passer. D’ailleurs, nous ne survivons que 3 jours sans boire contre 30 jours sans manger. L’hydratation restaure en effet ce qui a été perdu en transpirant, en respirant, en pleurant et en urinant, soit en moyenne 2,6 litres d’eau par jour.

 

La peau, qui est le plus important organe du corps et qui est composée à 80% d’eau, est donc nécessairement affectée par une éventuelle déshydratation. L’eau lui permet de remplir correctement ses fonctions. En effet, la peau est une barrière protectrice contre les agressions extérieures (conditions climatiques, pollution, irritations, etc.). Sa surface, le film hydrolipidique, est constituée d’eau et de lipides qui lui donnent de la souplesse pour pouvoir bouger facilement. En outre, elle est assez hermétique pour faire face aux éléments étrangers, mais suffisamment respirante pour favoriser l’évaporation.

 

Pour maintenir un bon taux d’hydratation dans le corps, l’ANSES recommande ainsi de boire entre 1,5 L et 2 L d’eau par jour pour les adultes et cela sans attendre une sensation de soif. Cela correspond à au moins 8 verres d’eau à assimiler tout au long de la journée. Cette donnée peut toutefois dépendre de l’âge, de l’activité et du poids de chacun.

Boire plus permet-il de lutter contre la peau sèche ?

Comme vous venez de le découvrir, l’eau est vitale pour le corps et donc pour la peau. Si vous avez la peau sèche, vous savez peut-être que cela est dû à plusieurs facteurs : 

• l’hérédité ;
• certaines maladies ou traitements ;
• les hormones (comme lors de la puberté, de la grossesse et de la ménopause) ;
• le froid et la sécheresse ;
• l’eau trop chaude lors des bains et des douches ;
• les produits irritants ou décapants (savons, par exemple) ;
• les lavages trop fréquents ;
• le soleil ;
• les vêtements irritants ou trop serrés.

Dans ces situations, l’eau n’est plus retenue au sein de l’épiderme. Des rougeurs, irritations, démangeaisons et boutons apparaissent. La barrière cutanée ne remplit plus son rôle et des bactéries ou virus peuvent pénétrer votre peau.

 

Vous êtes ainsi peut-être tenté de penser que plus vous buvez, plus vous réhydratez votre peau. Ce n’est pourtant pas tout à fait vrai.

 

Tout d’abord, il faut savoir que boire trop d’eau peut être fatal. Le CIEAU rappelle en effet qu’une trop forte consommation d’eau lors d’épreuves physiques intenses ou au contraire en l’absence d’effort peut créer des dysfonctionnements au niveau du sang ou du cerveau. Elle peut aussi être un signe de diabète.

 

Ensuite, il n’a pas été prouvé qu’augmenter sa consommation d’eau au-delà des 1,5 L à 2 L d’eau par jour recommandés a un quelconque effet sur les peaux sèches. Tenez-vous donc déjà à cette fréquence pour éviter toute aggravation de l’état de votre épiderme.

Préconisations pour hydrater votre peau sèche

Pour maintenir une bonne hydratation, il faut donc : 

• Boire au moins 1,5 litre d’eau du robinet ou de source si la première est non conforme.
• Manger des aliments riches en eau : selon le CIEAU, l’alimentation apporte en effet 1 litre d’eau par jour dans le corps. Cela concerne essentiellement les légumes et les fruits.
• Boire éventuellement d’autres boissons hydratantes comme le thé ou les tisanes. Attention aux boissons sucrées qui sont mauvaises pour votre santé. 
• Veiller à ne pas trop absorber d’eau minérale, car elle contient beaucoup de minéraux qui peuvent notamment réduire l’assimilation de substances présentes dans les aliments. 
• Réserver l’eau gazeuse aux repas très riches et à la suite d’un effort musculaire. En effet, elle est aussi trop chargée en minéraux pour une consommation quotidienne.

 

Néanmoins, cette hydratation interne n’est pas suffisante pour diminuer le degré de sécheresse de votre peau. Vous avez en réalité besoin de l'accompagner de soins particuliers au quotidien.

L'hydratation de votre peau sèche

Pour maintenir un bon niveau d'hydratation des couches de la peau, vous pouvez tout d'abord commencer par humidifier l'air (avec un humidificateur d' air notamment). C'est particulièrement vrai en période hivernale lorsque l'air est froid et sec.

 

Il est aussi conseillé d'utiliser un agent hydratant sous forme de crème, de lotion, de gel, etc. Il n'apportera pas réellement d'eau à votre peau sèche, mais agira de deux façons :

• en lui permettant de ne pas la perdre à cause de l'évaporation. C'est sa fonction émolliente.  
• en attirant l'eau issue du derme. C'est son rôle humectant.

La nutrition 

Les soins nourrissants, complémentaires aux produits hydratants, agissent quant à eux sur le manque de lipides de la couche supérieure de la peau sèche. Ces lipides sont normalement présents sous forme de gras, le sébum et renforcent la barrière cutanée. Les actifs nourrissants sont donc composés de lipides qui peuvent être assimilés par la peau. Les plus connus sont les céramides, le squalane, et la glycérine végétale.

 

Pour résumer, l'eau est vitale et nous avons besoin d'une hydratation interne tous les jours en buvant et en mangeant des aliments riches en eau. Toutefois, même si les peaux sèches se caractérisent par un manque d' eau, ce n'est pas en en absorbant davantage que vous réglerez tous les dysfonctionnements. D’autres solutions existent. Si la plupart des peaux sèches ne peuvent pas être définitivement soignées, il est possible d'atténuer les désagréments. Cela passe par une bonne hygiène de vie générale et par une routine de soins quotidienne propre à votre type de peau, c'est-à-dire une hydratation et une nutrition en application externe. Place à l'action !